Як знайти хорошого психолога, психотерапевта?

Коли ви врешті наважуєтесь на терапію, з'являється дилема — як вибрати "свого" психотерапевта?

На екрані виринають все нові вікна з нескінченними питаннями: хто такий компетентний терапевт і як його шукати? Як не натрапити на шахраїв та недосвідчених людей? Як визначити, що вам підійде саме цей психотерапевт? Ця стаття відповість на головне питання — як знайти хорошого психотерапевта.

Де знайти психотерапевта?

Сарафанне радіо

Непросто знайти навіть хорошого лікаря; що вже говорити про терапевта, який бачитиме вас у найвразливіші моменти. Обираючи фахівця, багато хто звик користуватися сарафанним радіо. І хоча стаж та позитивні відгуки знайомих часто допомагають обрати лікаря, це може не спрацювати при виборі психотерапевта. Якщо ваш друг радить саме свого психотерапевта, це може бути не найкращою ідеєю, навіть якщо він виявиться непоганим професіоналом. Те, що працює для однієї людини, не завжди спрацьовує для іншої.

Один і той же предмет гардеробу може абсолютно по-різному виглядати на різних людях. Так і з психотерапевтом: спеціаліст, який підтримав вашу подругу у питаннях стосунків, може не підійти для вашого запиту кар'єрного розвитку. Роль грає безліч чинників: як метод терапії і ваш запит, так і відчуття коннекта з терапевтом.

Спеціальні платформи

Якщо вам таки не підійшли рекомендації знайомих, знайти психотерапевта можна різними способами: інтернет-каталоги психотерапевтів та спеціальні платформи терапії прискорять цей процес. На платформі Rozmova, ви можете легко та зручно переглянути як профілі всіх фахівців на вибір, так і знайти психотерапевта за допомогою фільтра за такими критеріями:

Ваш запит чи тема роботи
Підхід терапевта
Формат терапії: онлайн / очно (Київ та інші міста України)
Тривалість терапії: короткострокова / довгострокова / консультації
Мова спілкування: Українська / Російська / Англійська
Стать психотерапевта
Ціна сесії

На що звертати увагу під час вибору психотерапевта?

Варто сказати, що немає об'єктивних, "правильних" критеріїв чи правил підбору психотерапевта — все залежить від ваших уподобань. Але деякі фактори допоможуть вам у підборі свого ідеального психотерапевта:

Вік

Чи важливий для вас вік психотерапевта?

Стать

Вам комфортніше спілкуватися з чоловіком чи жінкою?

Мова

Якою мовою ви хочете спілкуватися з психотерапевтом?

Формат

Вам важливо відвідувати очні сесії чи підійде формат онлайн?

Поширені міфи з приводу вибора терапевта

Чим старший фахівець — тим більше у нього стажу і краще він вам допоможе

Кількість років стажу не завжди гарантує професіоналізм терапевта. Навіть авторитетний психотерапевт з великим стажем може не підійти саме для вас — ви просто можете відчути себе незатишно або ніяково в його компанії, або не зможете відверто обговорювати певні теми.

Для жінок потрібна терапевтка-жінка, для чоловіків — терапевт чоловічої статі

Людські проблеми рідко поділяються на "жіночі" та "чоловічі". Але не виключено, що ви можете бути більш розслабленими і легше розкриватися з психотерапевтом своєї статі.

Терапевт повинен був пережити досвід, схожий на мій, щоб мені допомогти. Він повинен бути мудрішим і досвідченішим за мене

Найважливіше звертати увагу на професійний досвід роботи психотерапевта, а не на його особистий: з якими запитами він працював раніше, з якими не працює. Можливо, він уже працював із вашим конкретним запитом чи розладом.

Не мати уподобань — теж нормально. Важливіше те, наскільки комфортно, спокійно та безпечно ви почуваєтеся поряд із терапевтом.

Чекліст для пошуку хорошого психотерапевта

Варто зважити ще один важливий фактор у виборі психотерапевта: його професіоналізм. Як зрозуміти, що перед вами досвідчений ліцензований спеціаліст, а не шахрай чи інтернет-коуч із незрозумілою освітою?

У нього є закінчена вища медична або психологічна освіта + навчання в одному або кількох напрямках психотерапії

Він дотримується моральних норм та етики терапії

Він проходить особисту терапію та супервізії

Він має досвід роботи, цінності у роботі з клієнтами, і підхід, у якому він веде терапію

Якщо ваш психотерапевт відзначився всіма галочками, ви можете бути спокійними. Іноді навіть ретельна перевірка не позбавляє страху зіткнутися з непрофесіоналізмом. Психотерапевтична платформа Rozmova перевіряє документи про освіту та кваліфікацію всіх фахівців, проводячи співбесіди, щоб особисто переконатись у кожному терапевті платформи.

Як зрозуміти, що це мій терапевт?

Окрім формальних критеріїв, важливо спиратися на свої відчуття під час роботи з терапевтом. Адже в процесі ви формуєте певний вид відносин зі своїм терапевтом або “терапевтичний коннект”. Як і будь-які інші стосунки з людьми у вашому житті, вони можуть бути вдалими чи невдалими. Характер ваших стосунків і визначить, наскільки корисною та успішною буде ваша терапія

Дослідження підтверджують, що незалежно від обраного методу терапії, саме міцні та позитивні відносини клієнта та психотерапевта визначали її успішність.

Ось деякі характеристики терапевтичного коннекту

Ви подобаєтесь один одному, ладнаєте між собою. Терапевт вам приємний у всіх аспектах — як ззовні, так і за темпом та тембром голосу

Ви обидва хочете працювати разом на результат

Ви поважаєте психотерапевта, відчуваєте його підтримку та довіряєте йому

Чим сильніший ваш терапевтичний коннект, тим ефективнішою буде ваша терапія. Тільки відчувши зв'язок із психологом ви зможете довіритися йому та чесно поділитися своїми переживаннями. Хоч він і може виявитися хорошим професіоналом, він також може просто по-людськи вам не імпонувати або насторожити вас. Тож не бійтеся спиратися на свою інтуїцію — вам має бути комфортно саме з цим фахівцем.

Час до і під час першого сеансу — це ідеальний момент, щоб придивитися до терапевта ближче

На онлайн-платформах ви зможете поспілкуватися з вибраним психотерапевтом через чат. Так ви зможете трохи дізнатися про людину і поставити будь-які питання, які у вас можуть виникнути. Під час першого сеансу, терапевт зможе детальніше розповісти вам про те, як працює терапія, про свій підхід, напрям і цінності. Він також може ставити запитання про вас самих; визначить цілі терапії. Ваші відповіді допоможуть психотерапевту отримати загальне уявлення про вас, поки ви складаєте своє враження про нього.

Якщо ж ви звертаєтеся у форматі консультації чи короткостроковій терапії та хочете вирішити конкретну проблему, психотерапевт може зосередитися в основному на цьому питанні, а не намагатися отримати широкий огляд вашого життя.

Що робити, якщо мені ніхто не підходить?

Не поспішайте робити висновки після першої сесії з новим терапевтом. Може здатися, що терапія марна, або ви ніяк не можете знайти свого спеціаліста. Проте відчувати подібний опір на початку терапії — це абсолютно нормально!

Якщо ви помітили це за собою, спробуйте поговорити з терапевтом; можливо, ви знайдете рішення разом. Це не стосується випадків з очевидними "червоними прапорами" — якщо ваш психотерапевт зовсім не підходить вам, порушує етичний кодекс, нехтує вашими почуттями або недостатньо підтримує вас у процесі терапії.

Відносини психолога і клієнта подібні до будь-яких інших відносин у вашому житті. Краще не переривати процес терапії різко, а поговорити з вашим терапевтом про ваші переживання.

Знайти справді "свого" психотерапевта — це не завжди легкий шлях.

Але коли ви знайдете свого спеціаліста, ви зрозумієте, наскільки ефективна терапія може кардинально змінити ваше життя. На платформі Rozmova ви зможете швидко підібрати свого фахівця та почати працювати над собою вже зараз!

Підібрати фахівця

або

Усі фахівці