Що таке гештальт-терапія простими словами: принципи та приклади

Гештальт-терапія виникла в опозиції до тоді популярної школи психоаналізу Зигмунда Фрейда. Засновник цього підходу, німецький психіатр Фріц Перлз, розглядає людину як цілісну систему. Всередині неї, мозок і тіло, фізіологія та психіка — нероздільні, та постійно впливають одна на одну.


З точки зору гештальту, кожен з нас — система, подібна до годинника, де всі шестерні у вигляді наших думок, емоцій, тілесних відчуттів безперервно обертаються і взаємодіють один з одним.


Людині важливо бачити і приймати себе цілком, адже всі частини її організму та психіки — це єдине ціле. Так, всі її бажання та емоції можуть бути помічені, визнані та задоволені. У дитинстві, ми могли чути від батьків або вихователів повчальні “Не плач”, або “Не поводься так.” Не пояснюючи чому дитина повинна це робити, дорослі могли накласти табу на наші справжні почуття та бажання. Частини нашої психіки могли бути подавлені чи заборонені ще з ранніх років.

Цей підхід вчить концентруватися на реальному моменті і усвідомлювати себе в ньому: чи це раптове відчуття смутку, чи приступ сорому. Крок за кроком, людина зможе усвідомити свої потреби, думки та особливості, а потім поєднати в одне ціле ці різні аспекти своєї особистості.


Гештальт-терапія — це метод, який допоможе клієнту помічати та усвідомлювати процеси, що відбуваються всередині нього, і плавно відновити цілісне уявлення про себе.

"Гештальт" – це ключове слово для розуміння цього підходу. З німецької мови, Gestalt перекладається як "цілісний, закінчений, сформований образ". У терапії він означає незавершену ситуацію, яка заважає набути цілісності. Оскільки людина не проговорила свої почуття з приводу цієї ситуації, вона продовжуватиме нависати над нею, наче грозова хмара.

Незакриті гештальти продовжують впливати на вас та ваше сприйняття життя. Для їх виявлення, терапевт звертає вашу увагу на те, що відбувається “тут і зараз”. Він може поставити такі питання, як "Що ви відчуваєте?" або “Про що думаєте зараз?”. Через опрацювання незавершених ситуацій, клієнт набуває цілісного сприйняття себе і теперішнього моменту.

Стан усвідомленості — це розуміння того, що відбувається всередині організму і ззовні його. Основна мета практики гештальт-психології — це розширення усвідомленості у всьому, що робить клієнт. Проговорення своїх переживань за підтримки психотерапевта допоможе краще усвідомлювати та проживати будь-які ситуації. У результаті, поведінка людини змінюється в міру розвитку її усвідомленості.

За допомогою методу гештальту, клієнт розуміє, що означає брати відповідальність за власні дії. Відповідальність дозволяє йому приймати самостійні рішення та робить його більш незалежним від інших.