Психосоматика: що це таке та як собі допомогти

Коли в людини щось болить, і вона розуміє, що не в змозі впоратися з симптомами самостійно, то йде до лікаря. Пошук рішення у медицині — звичний для нас спосіб боротьби з фізичними симптомами. Проте, що робити, коли хворобі немає медичного пояснення?

Звичайно, це викликає занепокоєння та страх, адже лікування, на яке людина покладала надії — не працює, а фізичний дискомфорт залишається. У такому випадку потрібно шукати істинну причину симптомів, яка може критися в психосоматиці.

Що таке психосоматика?

Психосоматика — це термін, який описує психологічний стан людини та характеризує зв’язок між розумом і тілом. Наше психо (з грецької розум або душа) впливає на соматику (з грецької тіло), внаслідок чого виникає психосоматичний біль — фізичний дискомфорт, спричинений психологічними або емоційними факторами.

Не рідко люди хибно вважають, що фізичні симптоми, спричинені психосоматикою, не є чимось серйозним. Та насправді вони можуть значно впливати на якість нашого життя та призводити до складніших захворювань, наприклад, хвороб серця, діабету, проблем з травленням тощо.

Психосоматичні симптоми

Будь-яка людина у будь-якому віці може переживати психосоматичний вплив на свій організм. Фізичний дискомфорт може проявлятися у різних частинах тілу, що часто залежить від індивідуальних особливостей людини та найбільш вразливих місць її організму. Відповідно й психосоматичні симптоми бувають різними. Розглянемо найбільш поширені:

1. Шлунково-кишкові розлади, такі як запори, діарея або виразки.
2. Болі: головні, м’язові, у животі чи грудях, що виникають без певної медичної патології.
3. Втома та відчуття слабкості навіть за відсутності фізичних зусиль.
4. Проблеми зі сном.
5. Труднощі з диханням.
6. Інші незвичні симптоми, виникнення яких важко пояснити медичними методами: оніміння в руках або ногах, відчуття поколювання чи печіння в тілі тощо.

Пам’ятайте, що симптоми психосоматичних розладів можуть бути дуже різноманітними. Це робить їх діагностику та лікування відносно складними. Тому якщо ви відчуваєте фізичні симптоми, яким немає медичного пояснення, або такі, що є незвичними для вас — спробуйте розв’язувати проблему комплексним підходом, зокрема звернувшись до психотерапевта.

Причини психосоматичних захворювань

Однією з головних причин виникнення психосоматичних симптомів є стрес. Коли наше життя насичене конфліктами, непорозуміннями та складними ситуаціями, гормон стресу, кортизол, зростає. У надмірній кількості він може шкодити організму, наприклад, виникненням психосоматичного фізичного болю.

Тригерами появи психосоматичних захворювань також можуть бути:

• досвід травматичних подій,
• невирішені емоційні конфлікти з близькими людьми,
• хронічна втома, життя в постійній напрузі,
• кардинальні зміни в житті, як негативні, так і позитивні,
• проблеми у фінансах, відносинах чи на роботі,
• пережите горе або втрата.

До того ж деякі риси людини можуть сприяти розвитку психосоматичних симптомів, наприклад, перфекціонізм, схильність до негативного мислення, низький рівень емоційної стійкості чи підвищена самокритичність.

Діагностика психосоматичних захворювань

Звичайно, не кожен біль, що виникає в тілі людини є психосоматичним. Тому діагностика таких захворювань є складною, і поставити остаточний діагноз може лише спеціаліст. Та існують певні показники, що можуть допомогти вам ідентифікувати симптоми психосоматичного болю. Наприклад:

1. Біль не лінійний, а збільшується чи зменшується протягом днів або тижнів. Також він може не локалізуватися в одній зоні, а «ходити» по тілу.
2. Симптоми закономірні та залежні від обставин: стає гірше вночі та краще вранці, або ж навпаки; проявляються внаслідок конкретних ситуацій; підсилюються під час стресових подій; зникають, коли відволікаєтесь тощо.
3. Існують проблеми з психологічним здоров’ям: депресія, тривожні розлади чи панічні атаки.
4. Нещодавно в житті була стресова чи переломна подія, неприємні відчуття після якої не відпускають.
5. Лікарі не знаходять причину симптомам, аналізи неодноразово показують гарні результати й лікування медикаментами не приносить бажаних покращень.

Як лікувати хвороби, яких немає?

Хоч у випадку психосоматичного болю хвороби як такої немає, та проблема є, і її потрібно вирішувати. Зазвичай, коли медичні працівники не знаходять жодних причин виникнення фізичного дискомфорту, то направляють пацієнта до психотерапевта. 

Істинна причина, чому психосоматичний біль продовжує турбувати — в емоціях і мисленні. Тому найкращим способом лікування є психотерапія. За потреби можливе залучення медикаментозного підходу, щоб налагодити роботу нервової системи та позбутися фізичного болю. Комплексний підхід до проблеми допоможе покращити ваш стан на усіх рівнях, навчитися управляти своїми емоціями та повернутися до життя без болю й неприємних відчуттів.