Якщо уявити людину як будинок, то фундамент цього будинку закладається в дитинстві. Саме в ранньому періоді життя в нас зʼявляється розуміння одного з важливих психологічних механізмів — прив'язаності. 

 У цій статті розглянемо, які бувають типи прив'язаності, як вони формуються та як впливають на наше життя.

Що таке прив'язаність?

Іншими словами, прив'язаність — це емоційний зв'язок. Він формується в ранньому віці, коли дитина «прив'язується» до своїх батьків. Основна теорія прив'язаності була розроблена британським психологом Джоном Боулбі, який вивчав вплив зв'язку між батьками та дитиною на її життя в майбутньому. Те, як ми реагуємо на близькість чи конфлікти визначає наш тип привʼязаності, а їх існує декілька видів.

Як формуються типи прив’язаності?

Якщо батьки забезпечують дитині любов, підтримку і безпеку, це створює основу для безпечної прив'язаності. Якщо ж батьки поводяться непередбачувано або дистанційовано, можуть виникати ненадійні типи прив'язаності. Основні фактори, що впливають на формування типу прив'язаності:

• Емоційна доступність батьків
• Рівень турботи та уваги
• Відповідність реакцій батьків на потреби дитини

Чотири типи прив’язаності

Теорія прив'язаності виокремлює чотири основні типи: безпечний, тривожний, уникаючий і амбівалентний. Кожен із них впливає на те, як ми будуємо стосунки у дорослому житті.

Безпечна прив’язаність

Безпечний тип прив'язаності формується, коли дитина зростає в атмосфері любові та підтримки. Такі люди почуваються комфортно у близьких стосунках і рідко переживають серйозні конфлікти через недовіру або ревнощі.

Люди із безпечним типом прив'язаності мають кілька спільних рис:

• Відкритість до нових стосунків
• Легкість у висловлюванні своїх почуттів
• Впевненість в близьких стосунках

Цей тип прив'язаності дозволяє будувати здорові та довірливі стосунки з оточенням, в яких відсутня напруга через недомовки чи приховані образи. 

Тривожна прив’язаність

Якщо в дитинстві людина зіштовхувалась з непередбачуваною реакцією від батьків, то, ймовірно, вона виросте дорослим з тривожним типом прив'язаності. Такі люди можуть відчувати тривогу в стосунках, страх втратити партнера або постійні ревнощі. Вони можуть надмірно залежати від уваги партнера та думки оточення.

Що притаманно тривожному типу прив'язаності:

• Часті сумніви в почуттях партнера
• Схильність до залежності від стосунків
• Страх розлуки

‍

Уникаюча прив’язаність

Формується, коли дитина зростає в середовищі, де її емоційні потреби ігнорують або знецінюють. Дорослі з цим типом прив'язаності часто уникають близькості, бояться емоційної залежності та не довіряють партнерам. Вони можуть здаватися холодними або відстороненими у стосунках.

Уникаючій прив'язаності характерно:

• Уникнення емоційної близькості
• Відчуття дискомфорту від сильних емоцій
• Зосередженість на своїй незалежності

Амбівалентний тип прив’язаності

Цей тип прив'язаності комбінує риси кількох типів. Амбівалентність характеризується непослідовністю, в якій людина одночасно прагне близькості та відчуває страх перед нею. 

Характеристики амбівалентного типу прив'язаності:

• Схильність до перепадів настрою
• Невизначеність у стосунках
• Страх відмови та близькості

Така поведінка може призводити до того, що людина коливається між бажанням бути поруч і бажанням віддалитися, що створює труднощі в побудові стабільних стосунків.

До чого призводять ненадійні типи прив’язаностей

Три з чотирьох типів прив'язаності заведено вважати ненадійними — тривожний, уникаючий та амбівалентний. Вони можуть спричиняти серйозні проблеми в стосунках і часті конфлікти, викликати труднощі у встановленні довірливих зв’язків чи здатності висловлювати свої емоції. Це може призвести до відчуття незадоволеності, самотності та навіть розриву стосунків.

Як визначити свій тип прив’язаності

Розуміння свого типу прив'язаності — це важливий крок до побудови здорових стосунків. Існують різні методи самодіагностики, наприклад, спеціалізовані тести. Однак можна поспілкуватися з психологом для професійної оцінки. Спеціаліст допоможе проаналізувати не тільки ваші стосунки, а й дитячий досвід. Це дозволить не лише визначити тип прив'язаності, а й причини та процес його формування. 

Як можна змінити свій тип прив’язаності?

Хоча тип прив'язаності формується в дитинстві, його можна змінити у дорослому віці. Усвідомлена робота над собою, психотерапія та саморефлексія — це шляхи, які допоможуть людині зрозуміти свої страхи та переконання, які заважають будувати здорові стосунки. Постійне опрацювання емоційних реакцій дозволить поступово змінювати свій тип прив'язаності до рівня безпечного. 

Як побудувати здорові стосунки з важливою людиною?

Для того, щоб створити здорові та довірливі стосунки, важливо працювати і над собою, і над взаємодією з партнером. Ось кілька порад:

1. Спілкуйтесь відкрито: обговорюйте свої почуття та потреби, не бійтеся бути вразливими.
2. Довіряйте та підтримуйте: побудова здорових стосунків потребує часу та зусиль з обох сторін.
3. Поважайте один одного: ставтесь з повагою до особистих кордонів і підтримуйте один одного у саморозвитку. 

Памʼятайте, що зміна типу прив'язаності — це складний процес, але зусилля варті результату. Така психологічна робота допомагає покращити багато аспектів життя, адже дозволяє створити стабільні та щасливі стосунки.