Типы привязанности: какие бывают и как влияют на отношения

Если вообразить человека как дом, то фундамент этого дома закладывается в детстве. Именно в раннем периоде жизни у нас появляется понимание одного из важных психологических механизмов — привязанности. И от того, как с нами взаимодействует окружение в детстве, зависит какой тип привязанности будет во взрослых отношениях. В этой статье рассмотрим, какие типы привязанности бывают, как они формируются и как влияют на нашу жизнь.

Что такое привязанность?

Другими словами, привязанность — это эмоциональная связь. Она формируется в раннем возрасте, когда ребенок «привязывается» к родителям. Основная теория привязанности была разработана британским психологом Джоном Боулби, изучавшим влияние связи между родителями и ребенком на его жизнь в будущем. То, как мы реагируем на близость или конфликты, определяет наш тип привязанности, а их существует несколько видов.

Как формируются типы привязанности?

Если родители обеспечивают ребенку любовь, поддержку и безопасность, то это создает основу для безопасной привязанности. Если родители ведут себя непредсказуемо или дистанционно, могут возникать ненадежные типы привязанности. Основные факторы, влияющие на формирование типа привязанности:

• Эмоциональная доступность родителей
• Уровень заботы и внимания
• Соответствие реакций родителей на нужды ребенка

Четыре типа привязанности

Теория привязанности выделяет четыре основных типа: безопасный, тревожный, избегающий и амбивалентный. Каждый из них влияет на то, как мы строим отношения во взрослой жизни.

Безопасная привязанность

Безопасный тип привязанности формируется, когда ребенок растет в атмосфере любви и поддержки. Такие люди чувствуют себя комфортно в близких отношениях и редко переживают серьезные конфликты из-за недоверия или ревности.

Люди с безопасным типом привязанности имеют несколько общих черт:

• Открытость к новым отношениям
• Легкость в выражении своих чувств
• Уверенность в близких отношениях

Этот тип привязанности позволяет строить здоровые и доверительные отношения с окружающими, в которых отсутствует напряжение из-за недомолвок или скрытых обид.

Тревожная привязанность

Если в детстве человек сталкивался с непредсказуемой реакцией от родителей, то, вероятно, он вырастет взрослым с тревожным типом привязанности. Такие люди могут испытывать тревогу в отношениях, страх потерять партнера или постоянную ревность. Они могут чрезмерно зависеть от внимания партнера и мнения окружающих.

Что характерно для тревожного типа привязанности:

• Частые сомнения в чувствах партнера
• Склонность к зависимости от отношений
• Боязнь разлуки

Избегающая привязанность

Этот тип привязанности формируется, когда ребенок растет в среде, где его эмоциональные потребности игнорируются или обесцениваются. Взрослые с этим типом привязанности часто избегают близости, боятся эмоциональной зависимости и не доверяют партнерам. Они могут казаться холодными или отстраненными в отношениях.

Избегающей привязанности характерно:

• Избегание эмоциональной близости
• Ощущение дискомфорта от сильных эмоций
• Сосредоточенность на своей независимости

‍

Амбивалентный тип привязанности

Этот тип привязанности сочетает черты нескольких типов. Амбивалентность характеризуется непоследовательностью, в которой человек одновременно стремится к близости и испытывает страх перед ней.

Характеристики амбивалентного типа привязанности:

• Склонность к перепадам настроения
• Неопределенность в отношениях
• Страх отказа и близости

Такое поведение может приводить к тому, что человек колеблется между желанием быть рядом и желанием удалиться, что создает трудности в построении стабильных отношений.

К чему приводят ненадежные типы привязанностей

Три из четырех типов привязанности принято считать ненадежными — тревожный, избегающий и амбивалентный. Они могут вызывать серьезные проблемы в отношениях и частые конфликты, вызвать трудности в установлении доверительных связей или способности выражать свои эмоции. Это может привести к ощущению недовольства, одиночества и даже разрыва отношений.

Как определить свой тип привязанности

Понимание своего типа привязанности – это важный шаг к построению здоровых отношений. Существуют разные методы самодиагностики, например, специализированные тесты. Однако можно пообщаться с психологом для профессиональной оценки. Специалист поможет проанализировать не только ваши отношения, но и детский опыт. Это позволит определить и тип привязанности, и причины его формирования.

Как можно изменить тип привязанности?

Хотя тип привязанности формируется в детстве, его можно изменить во взрослом возрасте. Осознанная работа над собой, психотерапия и саморефлексия – это пути, которые помогут человеку понять свои страхи и убеждения, мешающие строить здоровые отношения. Постоянная проработка эмоциональных реакций позволит постепенно изменять свой тип привязанности к уровню безопасного.

Как выстроить здоровые отношения с важным человеком?

Для того чтобы создать здоровые и доверительные отношения, важно работать и над собой, и над взаимодействием с партнером. Вот несколько советов:

• Общайтесь открыто: обсуждайте свои чувства и потребности, не бойтесь быть уязвимыми.
• Доверяйте и поддерживайте: построение здоровых отношений требует времени и усилий с обеих сторон.
• Уважайте друг друга: относитесь с уважением к личным границам и поддерживайте друг друга в саморазвитии.

Помните, что изменение типа привязанности — это сложный процесс, но усилия достойны результата. Такая психологическая работа помогает улучшить многие аспекты жизни, поскольку позволяет создать стабильные и счастливые отношения.