Токсичні стосунки - що це таке

Автор:

Якщо ви дивилися фільм «Я, Тоня», в якому зіграла Марго Роббі, то бачили наочний приклад токсичних стосунків. У фільмі дівчину з дитинства гнобила та принижувала її власна мати, вважаючи, що таким чином формує сильну спортсменку з невпинним бажанням перемогти. Потім у героїні з'явився чоловік-тиран, що здійснював емоційне та фізичне насилля, проте вона вважала це проявом істинної любові.
‍
У сучасному світі поняття психологічних кордонів і токсичних стосунків стало дедалі більше поширюватися в громадській свідомості. Токсичні стосунки — це не лише слова, а реальність, яка може серйозно вплинути на фізичне та емоційне здоров’я. У цій статті ми розглянемо, що таке токсичні стосунки, за якими ознаками їх розпізнати та як знайти шлях до здорових і позитивних взаємин.

Що таке токсичність?

Токсичні дії існують незалежно від статі, але можуть набувати різних виявів у відносинах чоловіків та жінок. Якщо йдеться про чоловіків, то токсичність може проявлятися через спроби здобуття контролю над дружиною, домінування, агресію або приниження. Це може призводити до емоційної вразливості партнерки та порушення її самооцінки. З іншого боку, токсичність у жінок може проявлятися через емоційний маніпулятивний підхід, залежність від партнера або намагання втручатися в його особисту свободу. В обох випадках стосунки можуть стати джерелом стресу, погіршити емоційний стан і внутрішню гармонію партнерів.
‍
Токсичні стосунки простими словами — це взаємодія між людьми, де присутня шкідлива та негативна динаміка. Вони можуть бути як романтичними, так і дружніми, а їх характерною рисою є взаємне виснаження, конфлікти та нездорові зразки поведінки. Токсичні стосунки можуть відбуватися на різних рівнях — емоційному, психологічному та фізичному. Важливо вчасно їх розпізнати, аби уникнути негативного впливу на наше самопочуття та життя загалом.

Ознаки токсичних стосунків

У міжособистісних стосунках існують підводні камені, які можуть сховати під собою негативну та шкідливу динаміку. Однією з найнебезпечніших форм є токсичні стосунки, які можуть мати невидимий, але серйозний вплив на наше фізичне та психічне здоров’я. Пізнати їх за критеріями — крок до збереження власної гармонії та здоров'я. Розгляньмо декілька типових ознак токсичних стосунків і їх можливі наслідки..

‍

Пасивно-агресивна поведінка

Однією з характерних ознак токсичних стосунків є пасивно-агресивна поведінка. Це форма контролю, де одна сторона виражає свої наміри та потреби непрямо, через маніпуляції та зворотні дії. Такий підхід дозволяє уникнути відкритої конфронтації, але водночас викликає почуття невпевненості та обмежує вашу здатність реагувати на конфліктні ситуації. Наприклад, партнер може висловити незгоду, намагаючись діяти наперекір або використовуючи емоційний шантаж.

Газлайтинг

Ще одним вираженням токсичності є газлайтинг — спроби змінити ваше сприйняття реальності та переконати у своїй недостатності або помилковості. Це може призвести до сумнівів у власному розумінні подій, почуттів і споглядань світу. Газлайтери часто здійснюють це, аби збільшити свій вплив і контроль над вами, що може стати причиною погіршення вашої самоповаги та внутрішньої гармонії.

Емоційне обслуговування

У вашому оточенні можуть бути люди, під час спілкування з якими здається, що з вас висмоктують ресурси та енергію без відповідної віддачі. Їхні потреби та бажання завжди переважають над вашими, і ви відчуваєте себе невдоволеними та виснаженими. Це називається емоційне обслуговування, тобто забезпечення приємної атмосфери для інших, що часто веде до пожертвування власними потребами та інтересами. У результаті ви можете відчути внутрішню пустоту та втрату ідентичності.
Розпізнавання цих ознак може допомогти вам визначити токсичність стосунків і вжити кроки для відновлення здорових і позитивних взаємин. Важливо навчитися встановлювати власні кордони, забезпечувати свої потреби та підтримувати емоційну рівновагу задля гармонії у вашому житті.

Як вийти з токсичних стосунків

Токсичні стосунки можуть мати серйозний вплив на наше фізичне й емоційне здоров'я. Однак, важливо пам'ятати, що завершити цей негативний цикл і знайти шлях до відновлення самоповаги та здорових взаємин — можливо. Розглянемо покроково, як вийти з токсичних стосунків:

Розпізнайте проблему. Перше та найважливіше — визнати, що ви перебуваєте в токсичних стосунках. Усвідомлення проблеми є першим кроком до зміни.
Зверніться до професіоналів. Психологічна підтримка дуже необхідна для виходу з токсичних стосунків. Терапевт допоможе зрозуміти ситуацію та надасть потрібні рекомендації, відповідно до вашої індивідуальної ситуації.
Створіть план виходу з токсичних стосунків. Визначте послідовність дій для завершення стосунків. План може включати поступове віддалення, пошук житла та допомога від друзів і родичів.
Підтримка оточення. Розкажіть своїм близьким про ваші переживання та плани. Мати зовнішню опору є важливим на шляху до виходу з токсичних стосунків.
Встановіть межі. Після завершення стосунків важливо обмежити комунікацію з попереднім партнером, щоб уникнути повернення до токсичних взаємин.

‍

Висновок

Токсичні стосунки можуть завдати значної шкоди вашому фізичному і психічному здоров'ю, але вихід з будь-якої ситуації є. Важливо розпізнати ознаки токсичності та знайти допомогу для зміни ситуації на краще.