Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) - что это?

Автор:

Любое событие в жизни человека так или иначе влияет на его эмоциональное, физическое или психологическое состояние. Иногда мы можем даже не замечать этого, но бывают такие ситуации, что оставляют глубокий след за собой. Они становятся травматическими для человека и могут быть причиной появления ПТСР – посттравматического стрессового расстройства.

Что такое ПТСР?

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое расстройство, возникающее вследствие переживания травматического события. Такие ситуации не похожи на те, с которыми мы сталкиваемся каждый день и часто нам трудно их понять. Поэтому травматические события становятся факторами и обстоятельствами, которые могут вызвать ПТСР.

Что способствует развитию ПТСР?

Травматический опыт: война, потеря, природные катастрофы, насилие, аварии и другие, представляющие угрозу здоровью или жизни человека.
Интенсивность события: чем больше событие поразило человека, тем больше вероятность развития ПТСР.
Продолжительность события: чем дольше мы переживаем ситуацию, тем больше вероятность появления ПТСР. Например, для военных или журналистов, которые постоянно находятся в регионах боевых действий.
Индивидуальные черты личности: люди с чувствительной психикой более подвержены развитию ПТСР.
Возраст: дети и подростки могут быть особенно уязвимы к ПТСР.
Предварительные травматические события: могут повысить риск развития расстройства после нового травматического события.

Симптомы посттравматического стрессового расстройства

Особенность ПТСР состоит в том, что симптомы расстройства могут проявиться как практически сразу, так и спустя длительный период после травматического события. У разных людей они будут проявляться по-разному. Это зависит как от события, насколько оно было травматическим, так и от психологической стойкости самого человека. Однако можно выделить наиболее распространенные симптомы посттравматического стрессового расстройства. К ним относятся:

Тревожные воспоминания, которые могут преследовать человека постоянно или появляться периодически.
Беспокойный сон, бессонница, ужасы связаны с пережитым событием.
Ощущение, будто событие повторяется, из-за чего человек может вести себя соответственно: испуганно, возбужденно, агрессивно.
Избегание людей, деятельностей, мест, а также собственных мыслей, чувств. Попытки закрыться от всего и всех, даже от самих себя.
Раздражительность, агрессивность, необдуманные резкие действия и реакции.
И наоборот — неспособность реагировать на что-либо, усталость и бессилие.

Если среди этих симптомов вы не нашли проявляющихся у вас или ваших знакомых, но все равно подозреваете наличие ПТСР — стоит обратиться к врачу. Признаки расстройства могут отличаться и не быть разными даже у тех людей, кто пережил одно и то же травматическое событие.

ПТСР и стресс: в чем разница?

Стресс и ПТСР — это два разных концепта, которые часто могут путать. Стресс — это нормальная реакция организма на события, требующие адаптации. Часто он кратковременный: возникает в обычных жизненных обстоятельствах, например во время важного экзамена или перехода на новую работу.
‍
ПТСР — более сложный случай. Это расстройство возникает вследствие серьезного травматического события, когда человек чувствует угрозу своей жизни или физическому и психическому благополучию. Такие ситуации сложно просто пережить и забыть, ведь их последствия преследуют человека постоянно.

‍

Продолжительность стресса и ПТСР

Стресс возникает как только появляется триггер и обычно исчезает после того, как стрессовая ситуация завершилась или человек нашел способ адаптироваться к нему.
ПТСР — это психическое расстройство, которое может длиться от нескольких недель до месяцев. Кроме того, для такого расстройства свойственно появляться даже спустя годы после травматического события.

Потребность в профессиональной помощи

Многие люди могут справиться со стрессом самостоятельно или посредством поддержки друзей и семьи. Однако нередкими есть случаи обращения к психологам.
ПТСР требует профессиональной психологической или психиатрической помощи и иногда лечения медикаментами, если есть соответствующие указания от специалиста.

Лечение посттравматического стрессового расстройства

Часто люди с ПТСР могут избегать своего состояния, полагать, что он пройдет сам по себе или заниматься самолечением. Это большая ошибка, ведь ПТСР — это психическое расстройство, которое требует профессионального лечения. При наличии симптомов ПТСР следует обратиться к психологу или психотерапевту.
Профессиональный обзор поможет правильно трактовать симптомы, определить диагноз и проложить путь к выздоровлению. Лечение ПТСР для каждого человека может быть индивидуализировано. Выбор способов и подходов будет зависеть от характера действия травматического опыта, потребностей человека и особенностей его психического состояния.

Однако это не означает, что вы не можете совершать самостоятельные действия, ведь они станут отличным усилением в борьбе с посттравматическим стрессовым расстройством. Вот некоторые способы:

заботьтесь о своем физическом здоровье: регулярные физические активности, качественный сон и сбалансированное питание,
найдите свой метод релаксации: медитации, йога или дыхательные упражнения,
общайтесь и качественно проводите время с друзьями и семьей,
наблюдайте за своими эмоциями: ведите дневник, где будете фиксировать свои мысли и реакции.

Эти практики помогут вам лучше понять себя, улучшить качество своей жизни и постепенно нормализовать свое психическое состояние. И всегда помните, что это не заменит вам профессиональное лечение, поэтому не пренебрегайте собственным здоровьем, обращайтесь за помощью и берегите себя.