Что такое селфхарм и как помочь такому человеку

Автор:

В современном мире все больше людей сталкиваются с эмоциональными перегрузками. К сожалению, не все умеют или не имеют возможности справиться с ними здоровым способом.

Самоповреждение, или селфхарм, становится ужасным ответом на душевную боль. Это — намеренное травмирование, имеющее разрушительные последствия для психического и физического здоровья.

В статье разберемся, что это такое, каковы его формы и признаки селфхарма. Узнаем, почему люди прибегают к самоповреждению, чем это опасно и как можно избавиться. А также получим советы для помощи близкому человеку, который борется с самоповреждением.

Что такое селфхарм?

Селфхарм, или самоповреждение, — это умышленное причинение себе физических травм.

Важно понимать, что это — не просто способ привлечь внимание или попытка показаться «крутым». Это серьезная проблема, которая может иметь разрушительные последствия для психического и физического здоровья человека.

Какие бывают формы самоповреждения?

Международная классификация болезней рассматривает селфхарм шире, чем просто порезы или ожоги, а именно:

Попытки самоубийства: намеренное попадание в аварии или прыжки с высоты
Злоупотребление веществами: чрезмерное употребление алкоголя, наркотиков или лекарств
Опасный секс: сексуальная активность, ставящая под угрозу здоровье
Избиение: удары по своему телу руками, кулаками или предметами
Вырывание волос: с головы, бровей, век или других частей тела
Царапанье: разрывание кожи ногтями или другими предметами

Кто склонен к самоповреждающему поведению?

Хотя принято считать, что селфхарм — «дело молодых», он может коснуться любого, независимо от возраста, пола, гендера, этнической принадлежности и социально-экономического статуса.

Все же, некоторые группы людей более склонны к самоповреждению, чем другие. А именно:

Подростки: согласно исследованиям Mental Health Foundation, люди начинают заниматься самоповреждением с 12 лет
Люди с психическими расстройствами: депрессией, тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и другими психическими расстройствами
Жертвы насилия, которые пережили физическое, сексуальное или эмоциональное насилие
Люди с проблемами сексуальной идентичности: Люди, которые борются со своей сексуальной ориентацией или гендерной идентичностью

Почему люди это делают?

Чаще всего — чтобы заглушить эмоциональную боль. Ту, что не стихает днем и ночью, а внешне никак не проявляется. Телесные раны могут ненадолго отодвинуть грусть, страх, гнев и одиночество на второй план. Откуда берется эмоциональное страдание? От абьюза, пережитых потерь, насилия, депрессии и тревожности.
Боль дает возможность почувствовать себя живыми. Люди, которые чувствуют себя эмоционально онемевшими или отчужденными, могут заниматься самоповреждением, чтобы почувствовать хоть что-то, даже если это боль. Это как проверка, что человек до сих пор здесь, до сих пор жив.
Попытка контролировать хоть что-то в жизни, когда человек чувствует себя бессильным или теряет контроль. Ведь причинять себе боль или нет — это решение зависит только от него.
Боль может быть самоистязанием или аутоагрессией. Когда человек страдает от внутреннего критика и перфекциониста, ненавидит себя за собственные несовершенства, он берется за источник боли — чтобы направить этот внутренний ужас на себя вовне.
Чтобы привлечь внимание. Это крик о помощи, а не хайп. Подсознательный поиск поддержки, тех, кто услышит и выслушает, а не оттолкнет.

Опасность селфхарма

Самоповреждение помогает человеку снять внутреннее напряжение, но не надолго: после облегчения наступает чувство стыда и/или отвращения к себе. И если проблемы, приведшие к селфхарму, не исчезли, все повторяется.

Самое серьезное последствие таких действий — игнорирование ухудшения состояния. Он превращает самоповреждение в зависимость, что деструктивно помогает человеку проживать свою жизнь.

Кроме этого, селфхарм может привести к:

серьезным инфекциям, если раны не будут правильно очищены и перевязаны
постоянным шрамам, которые могут быть физически и эмоционально болезненными
самоубийства: люди, которые занимаются самоповреждением, имеют больший риск попытки или совершения самоубийства

Как избавиться от селфхарма

Первое — признать, что что-то не в порядке. Самоповреждение — красный флажок, указывающий на отсутствие у человека опыта борьбы с негативными эмоциями.

Поэтому следующий шаг — обратиться к психотерапевту. Да, обязательно.
Чтобы найти «своего» специалиста и получить квалифицированную помощь, заполните короткую анкету на сайте Rozmova — мы поможем найти того, кто вас поймет.

Часто люди подкрепляют свое деструктивное поведение ритуалами — повторяющимися действиями, которые привязываются к селфхарму. Вместе со своим психотерапевтом вы научитесь замечать процессы, которые побуждают вас причинить себе боль.

Как помочь другому справиться с самоповреждением

Если вы подозреваете, что кто-то, кого вы знаете, практикует селфхарм, вот что вы можете сделать, чтобы помочь:

Поговорите с ними. Дайте понять, что вы заботитесь о них и хотите помочь.
Слушайте без осуждения. Дайте им возможность рассказать вам о том, что они переживают, не перебивая и не осуждая.
Поощряйте обратиться за профессиональной помощью. Предложите помочь найти терапевта или другого специалиста по психическому здоровью.
Будьте терпеливы. Избавление от самоповреждения — это процесс. Будьте терпеливыми и поддерживайте их на протяжении всего пути.

Помните, вы не одиноки. Существует помощь, и вы можете ее получить.