Причины возникновения агрессии и как с ней справиться?

Автор:

Для каждого человека характерно переживание разнообразных эмоций: от теплой радости до глубокой грусти, от выразительного счастья до мгновенного гнева. Агрессия как проявление враждебного или нападательного поведения также входит в этот спектр эмоций, и в определенных случаях является нормальным выражением внутренних переживаний. Однако существуют моменты, когда важно обращать особое внимание на проявления агрессии, поскольку они могут являться сигналом проблем с психическим здоровьем.

Что такое агрессия и агрессивность?

Агрессия и агрессивность — это психологические и поведенческие понятия, описывающие способ реагирования людей на различные ситуации. Эти термины используются для обозначения различных аспектов взаимодействия и выражения эмоций. Однако они имеют отличия в своем значении:

Агрессия

Агрессия является более широким и общим понятием, содержащим любую форму враждебного или негативно-активного взаимодействия, направленного на достижение определенной цели. Агрессия может возникать из-за стресса, конфликта интересов, неуравновешенности и проявляться в физической, вербальной или пассивной формах.

Агрессивность

Агрессивность — это внутренняя психологическая характеристика личности, указывающая на индивидуальные тенденции человека проявлять агрессию в своем поведенческом спектре. Она может быть обусловлена генетическими факторами, воспитанием, социальной средой и т.д. Агрессивность часто является фактором воздействия на проявление агрессии.

Причины агрессии

Агрессия является сложным явлением, возникающим вследствие влияния различных факторов: от индивидуальных особенностей человека до его окружения и жизненного контекста. Существует ряд причин, которые могут вызвать агрессию, рассмотрим некоторые из них:

Эволюционные аспекты: с этой точки зрения агрессия может быть наследственно обусловленной реакцией на угрозу или конкуренцию за ресурсы, что было важно для выживания наших предков.
Воспитание: дети, которые испытывают неправильное воспитание, агрессивное отношение или насилие, могут быть более склонны к агрессивному поведению.
Стресс: отрицательные эмоции и стрессовые ситуации могут вызвать агрессивные реакции как способ избавиться от накопленного напряжения.
Физиологические факторы: изменения в работе гормональной системы, повышенный уровень адреналина или тестостерона могут повысить склонность к агрессивному поведению.
Влияние среды: окружающие и культурные факторы могут формировать неблагоприятную атмосферу, где агрессия становится приемлемой или даже поощряемой формой поведения.
Проблемы с ментальным здоровьем: некоторые психические состояния, такие как нарушения личности, психозы или депрессия, могут способствовать возникновению агрессии.

В каких ситуациях проявляется агрессия?

Агрессия проявляется тогда, когда есть триггер — то, что возбуждает нашу нервную систему и способствует появлению гнева. К примеру в ситуациях:

неудовлетворение собственных потребностей,
опасности и страха,
нарушение личных границ,
чувства усталости или боли,
переживание неудач и поражений,
неприятия критики,
просмотра фильмов, телепередач со сценами насилия,
употребления алкоголя, наркотиков или медицинских препаратов.

Агрессия может возникать в результате взаимодействия нескольких факторов и проявляться разнообразно. Также важно учитывать, что агрессия не всегда является отрицательным фактором. Иногда она может являться эффективным способом защиты или выражения собственных потребностей и убеждений.

Виды агрессии

Выделяют три основных вида агрессии: физическую, вербальную и пассивную. Физическая агрессия проявляется в конкретных действиях, таких как удары, толкания и другие формы прямого физического воздействия на другого человека или объект. Если лицо выражает агрессию с помощью слов или оскорблений, такая форма называется вербальной. Пассивная агрессия проявляется в косвенных случаях агрессии, таких как отмалчивание, пассивное сопротивление или игнорирование.

Есть и другие виды злости. Например, социальная, проявляющаяся в отношении к статусу человека в социуме, его репутации и общения с окружающими. Также сексуальная агрессия, провокационная, внутренняя, защитная и т.п. Понимание вида агрессии зависит от ситуации, нападающего и причины. В свою очередь это помогает определить ход действий, если столкнулись с атаками в свою сторону.

Как реагировать на агрессию других?

Столкнувшись с агрессией в свою сторону, важно понимать, как именно поступать. Это прежде всего зависит от контекста ситуации, поэтому стратегии реагирования могут быть разными.

Самое главное — не отвечайте агрессией на агрессию.

Да, сдержаться может быть трудно, но только в таком случае возможно не усугубить ситуацию и дойти до конструктивного разговора и решений. Обычно спокойное и уравновешенное отношение к ситуации может положительно повлиять на человека, проявляющего легкую агрессию и помочь прийти к мирному решению проблемы.

Если же вы видите, что агрессия нападающего только увеличивается и переходит какие-либо пределы, обратитесь за помощью в окружение, если это возможно. Также старайтесь не возражать человеку и соглашаться с ним, чтобы гнев спал и он не навредил вам.

Как справиться со своей агрессией?

Если вы замечаете за собой агрессивное поведение или ваше окружение указывает на это, стоит задуматься, что могло стать причиной, и как справиться с проявлениями агрессии.

Существуют разные методы самостоятельной работы над своим состоянием, такие как:

отслеживание собственных эмоций и реакций посредством ведения дневника,
использование методов релаксации, а именно техники дыхания, медитации, йога, рисования или танцы и т.д.,
регулярная физическая активность,
изучение литературы на тему эмоций,
четкое определение своих границ и личных границ других,
откровенные разговоры с друзьями, родными, близким окружением.

В случаях, когда агрессия начинает проявляться регулярно, перестает подлежать контролю и мешает жить, лучшим решением будет обратиться за помощью к психотерапевту. Специалист поможет найти корни агрессивного поведения и разработать стратегии преодоления проблемы.