Алекситимия: чувствовать эмоции, но не различать

Часто ощущения человека сравнивают с качелями. Сначала они поднимают нас к небесам от невероятной радости, а затем опускают вниз из-за сильной грусти. Казалось бы, что уметь выражать эти ощущения в соответствии с ситуацией заложено природой человека. Однако среди нас существуют те, кто испытывает трудности в понимании вихря своих эмоций — люди с алекситимией. Что это такое, как проявляется и почему не болезнь — разбираемся дальше.

Что такое алекситимия?

Алекситимия – это состояние, определяемое сложностью распознавания и выражения эмоций. Да, само состояние, ведь алекситимия не считается болезнью. Это особенность нервной системы, ограничивающая способность распознавать и описывать свои внутренние переживания словами. Однако ошибочно полагать, что люди с алекситимией не испытывают эмоций. Чувствуют, но не проявляют. 

Признаки алекситимии

Распознать алекситимию можно именно по умению человека выражать свои эмоции. Вот некоторые из наиболее характерных признаков: 

• говорить общие слова, такие как «хорошо» или «плохо», не конкретизируя свои внутренние состояния, 
• иметь спокойное или холодное выражение лица, не активную мимику и двигательную экспрессию, 
• не уметь сопереживать и поддержать эмоции других людей, 
• чувствовать физические симптомы из-за эмоционального напряжения, таких как головная боль, скованность мышц и т.д.

Причины алекситимии 

Алекситимия может быть как врожденным состоянием, так и приобретенным вследствие разных факторов. Существует предположение, что некоторые люди могут быть более склонны к развитию алекситимии из-за генетических особенностей или специфических черт их нервной системы. Исследования на тему наследственности алекситимии не полностью изучены, однако некоторые ученые считают, что определенные гены могут влиять на развитие этого состояния.

Как приобретается алекситимия? 

Обычно алекситимия — это приобретенное состояние, являющееся результатом влияния различных факторов, ситуаций и взаимодействий с окружающей средой, например:

1. Травматические события, особенно произошедшие в раннем возрасте, а именно потеря близкого человека, насилие и другие. 
2. Семейная среда и воспитание, отсутствие открытого выражения эмоций со стороны родителей или близкого окружения, подавление эмоций ребенка. 
3. Неприязненная и чувствительная реакция социума, формирующая у человека чувство стыда и страх за выражение собственных эмоций. 

Человеку с алекситимией важно определить и понимать индивидуальные причины возникновения состояния. Если вы не можете самостоятельно ответить на этот вопрос и наблюдаете ухудшение своего состояния, лучшим решением будет обратиться к психотерапевту. 

Чем опасна алекситимия? 

Людей с алекситимией тяжело раздражать, а в стрессовых ситуациях они ведут себя спокойно и уравновешенно. Однако есть другая сторона этого состояния, менее положительная. Опасность алекситимии может проявляться в разных аспектах личной и социальной жизни человека.

Прежде всего, это оказывает негативное влияние на саму личность. Люди с алекситимией склонны к физическим симптомам стресса, таким как хроническая боль, головная боль, артрит и другие, поскольку не способны выражать эмоциональный стресс должным образом. Также алекситимия может приводить к обострению психических проблем, таких как депрессия, тревожность или другие нарушения. Лицо испытывает внутренний конфликт и неопределенность в отношении собственных чувств, что может усугублять эмоциональный дискомфорт.

Трудности в выражении своих чувств и понимании эмоций других усложняют межличностную коммуникацию. Становится трудно поддерживать отношения с родителями или друзьями, строить отношения с любимым человеком, знакомиться с новым окружением. К людям с алекситимией возникает пристрастное отношение. Общество считает, что они холодные, злые, безразличные, однако часто действия таких людей не отвечают их реальным ощущениям.

Концепция алекситимии в теории психологии

Термин алекситимии появился еще в 1973 году и буквально означает «не иметь слов для эмоций». Его описал психотерапевт Питер Сиффнеос, отметивший, что у пациентов с психосоматическими заболеваниями часто наблюдается состояние несостоятельности идентифицировать и выразить эмоции словами. 

В теории алекситимии также определяется, что состояние может возникать в результате отделения аффективных и когнитивных процессов. Это приводит к тому, что эмоции не интегрируются или выражаются неадекватно, поэтому лицо с алекситимией может их испытывать, но не способно четко понять и описать.

Было проведено много научных исследований алекситимии, и изучение особенностей продолжаются до сих пор. Ученые рассматривают генетические и окружающие факторы, способствующие алекситимии, а также ее влияние на физическое и психическое здоровье. Исследования фокусируются на разработке эффективных методов диагностики и лечения состояния, включая психотерапию и подходы, направленные на развитие понимания своих эмоций. 

Как справиться с алекситимией

Люди могут адаптироваться к алекситимии. Они учатся жить с этим состоянием, воспринимать его как преимущество, которое может даже помогать в тех или иных ситуациях. К положительному восприятию алекситимии можно подходить разными способами:

1. Трансформировать проблему в возможность.
2. Завести дневник для отслеживания своих состояний, учиться описывать эмоции и чувства.
3. Изучать литературу по теме эмоций, чтобы уметь различать их у других.

Важно понимать, что справиться с алекситимией возможно, но есть и другие факторы, влияющие на это. Каждая ситуация – индивидуальная. Кто способен самостоятельно увидеть проблему и решать ее, а другому трудно понять, что именно не так. И это нормально.

Если вы видите, что вам сложно распознавать и описывать свои эмоции, ваше физическое состояние, социальная и личная жизнь ухудшаются, не стесняйтесь попросить о помощи. Не обесценивайте свое состояние, всем людям бывает тяжело по разным обстоятельствам. Самое главное, что с алекситимией можно эффективно работать, в том числе с помощью психотерапии. 

Специалист поможет вам понять свое состояние, определить его причины и проложить путь к лучшему распознаванию своих эмоций. Работать с алекситимией может быть нелегко. Однако ваше искреннее желание и эффективные методики квалифицированного психотерапевта будут способствовать более быстрой и качественной работе над состоянием.